Que comer y cuando
Antes de entrenar: Haz tu “comida perfecta” de mesomorfo, una o dos horas antes de entrenar
Durante el entrenamiento:Para ganar peso o mantenerte: 10 o 15 g de BCAAs disueltos en agua por cada hora de entrenamiento
Para rendir mejor: batido de 15 g de proteína + 2 vasos de zumo o bebida deportiva
Para perder grasa: 10 o 15 g de BCAAs disueltos en agua por cada hora de entrenamiento
Después de entrenar: Haz tu “comida perfecta” una o dos horas después de entrenar
Usa tu mano para medir
Hombre
- Dos palmas de alimentos ricos en proteínas limpias
- Dos puños de vegetales crudos o ligeramente cocidos
- Un puñados de alimentos con carbohidratos densos
- Dos pulgares de alimentos con grasas saludables
Mujer
- Una palma de alimentos ricos en proteínas limpias
- Un puño de vegetales crudos o ligeramente cocidos
- Un puñado de alimentos con carbohidratos densos
- Un pulgar de alimentos con grasas saludables
Nuestras Membresias
Dietas
Durante 3 meses te damos un plan de dieta a seguir, esto sin ningun costo,despues de los 3 meses tiene un costo de 150 pesos la membresia, si no ve resultados no le cobraremos
Ejercicios
Te damos acceso a un plan de ejercicios seguido por expertos durante 3 meses, si no ve resultados en este tiempo junto con la dieta, no le cobramos nada