Los mesomorfos son los que menos esfuerzo deben hzcer para obtener buenos resultados, ya que estan beneficiados por la genetica, por eso es importante que sus rutinas sean intensas pero cortas, ademas de tener descanso constante, lo recomendable es de 2 a 3 dias a la semana de descanso, no deben de seguir dietas estrictas para lograr buenos resultados, pero tienden a acumular grasa por lo que es importante no abusar de su condicion
Rutina abdomen:
30 segundos de salto de tijera
Descansar 10 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
20 abdominales
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
20 puente lateral izquierdo
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
20 puente lateral derecho
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 Crunch abdominales
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
24 crunch de bicicleta
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
20 segundos plancha en lado derecho
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
20 segundos plancha en lado izquierdo
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
18 abdominal en V
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
24 flexion y rotacion
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
48 twist ruso, 24 cada lado
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
28 crunch abdominales
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 butt bridge
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
16 elevaciones de piernas
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
34 toque al talon, 17 cada lado
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 escalada de montaña
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
24 abdominal cruzado
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
16 abdominal en V
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
1 minuto tablon
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 segundos estiramiento de cobra
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 segundos estiramiento de columna lado izquierdo
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
30 segundos estiramiento de columna lado derecho
Descansar 25 segundos y continuar con el siguiente ejercicio
Nuestras Membresias
Dietas
Durante 3 meses te damos un plan de dieta a seguir, esto sin ningun costo,despues de los 3 meses tiene un costo de 150 pesos la membresia, si no ve resultados no le cobraremos
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